9 אתגרים מדהימים במשך 30 יום להפוך את חייך לנצח

אתגרים של 30 יום מפורסמים מסיבה כלשהי. הפסיכולוג והרופא הרפואי המפורסם מקסוול מלץ גילה לאחר שנים של הבחנה בשינויים בהתנהגותם של מטופליו שלוקח בממוצע 21 יום כדי ליצור הרגל חדש או להתאקלם לשינוי. להלן כמה מהאתגרים הטובים ביותר ללא BS במשך 30 יום להפוך את חייך. (תמונת תכונה שנלקחה מ: האטלנטי)

לכו לחדר כושר למשך 15 דקות למשך 30 יום





תאמין לי, אם היית יכול לדחוף את עצמך לחדר כושר רק למשך 30 יום, זה יהפוך להרגל. חשבו על כל הכסף שבזבזתם ובזבזתם על חברות במכון כושר ומאמנים אישיים. חשבו על כל הכאב והעצב הרגשי שמגיע כתוצאה מאי יכולת להישאר קבוע בחדר הכושר. אתה יכול להפריש 30 יום בלבד מחייך וללכת לחדר הכושר הקרוב שלך רק למשך 15 דקות. אתה יכול לרוץ או ללכת על הליכון, מכונות לקופה, לעשות סגלגל או צעד, זה לא משנה.

בישול מדי יום במשך 30 יום

ברצינות, כדאי לנסות לבשל. זה לא כל כך קשה. בסופו של דבר תחסוך המון כסף. נוסף על כך, תקבל סיכוי לאכול בריא.



מרכז נכס ניגריה

השתמש ב- Airbnb למשך 30 יום

אם אתם מטיילים הרבה או שוכרים מקומות, נסו לחיות ב- Airbnb. התרגול הזה יעניק לך סיכוי לחסוך הרבה כסף ולעשות חברים חדשים. דמיין את המעגל החברתי שלך לאחר שחיית עם זרים במשך 30 יום.

קרא עמוד אחד מדי יום



קרא רק עמוד אחד מדי יום. לא יותר מזה. 30 יום של קריאה של עמוד אחד מדי יום יזריקו לכם את ההרגל המשנה את החיים.

אפליקציית הכספים האישית הטובה ביותר לשנת 2015

עשה HIIT בחדר שלך במשך 30 יום

הפיצוץ את הליבה שלך, הרם משקולות ועשה HIIT למשך 30 יום. לא תצטרך שום מוטיבציה לאימון אחרי האתגר הזה. למה? כי היית מאבד הרבה משקל ורואה את גופך גוון. שום דבר לא מניע יותר מאשר לראות תוצאות בפועל. אתה יכול להוריד אתגר זה בן 30 יום אפליקציית אנדרואיד למטרה זו.

כתוב על העבר, ההווה והעתיד שלך

מספר מחקרים הראו כי כתיבה על העבר, ההווה והעתיד שלך מגדילה משמעותית את התפוקה וההישגיות שלך. אם היו לך חוויות שליליות בעברך, כתיבה עליהן תעזור לך למצוא את הגורמים האמיתיים להן. כתוב רק 2 עמודים על היעדים העבריים והעתידיים שלך במשך 30 יום. אי אפשר לכתוב את היתרונות של כתיבה מדי יום כאן. אני ממליץ לצפות בסרטון של ג'ורדן פיטרסון שמסביר את היתרונות שבכתיבה.

לוותר על הטלוויזיה והפייסבוק למשך 30 יום

לוותר על טלוויזיה ופייסבוק במשך חודש. אתה יכול להשתמש Stayfocusd Chrome סיומת כדי להימנע מתשוקות בפייסבוק. בסופו של דבר תחסוך מאות שעות מזמן היקר שלך. אתה יכול להשקיע הפעם איפשהו שימושי.

שחק ספורט יומי במשך 30 יום

שחק ספורט יומי במשך 30 יום. המוח והגוף שלך יודו לך. בפעילות זו תוכלו למצוא תשוקה ואושר. זה יכול להיות כל ענף ספורט.

כונן צוות צוות רפוי

שתו 8 כוסות מים מדי יום

שתו 8 כוסות מים מדי יום למשך 30 יום. תופתעו לדעת את החשיבות של הגדלת צריכת המים שלכם. אתה תישן טוב יותר. גופך יעכל אוכל במהירות ועורך יזהה.